Gott till frukost som jag slevat i mig på sistone

Det här med frukost alltså. Jag avskyr det så mycket i veckorna (på grund av: kan inte äta direkt när jag vaknar), älskarrrr så fort jag har en ledig morgon eller när det blivit helg. Jag är också en periodare när det gäller vad jag stoppar i mig, så jag slevar fortfarande i mig en hel del smoothie bowls. Världens bästa frukost.

Ni har önskat ett inlägg om smoothie-recept, så det tänker jag att vi kan kika på lite senare (jag måste bara utöka mina varianter en aning först, hehe).

Först ska vi dock djupdyka i vad jag ätit till frukost på sistone ↓

2157

Smoothiebas på hallon, blåbär och nötmjölk. Jordgubbar, vindruvor, granatäpple och passionsfrukt på toppen. Ihop med kokos och chiafrön.

2254

En annan frukost bloggade jag om här, men då mest för mackan med vegansk pastej. Den här smoothie bowlen är på hallon, mango och nötmjölk, med granola, kokosflingor och passionsfrukt på toppen.

2312

Och kanske den godaste av de alla ↑ Hallon, mango, dadlar och nötmjölk. På toppen fanns kokosflingor, egen granola, färsk mango, granatäpple och passionsfrukt. DRÖM.

2351

Den här skålen har jag bloggat om här: hälften/hälften smoothie och chiapudding, för omväxlingens skull! Med färsk mango, granatäpple och jordnötssmör.

Här också i nytt porslin från TAMBUR. Just nu kör Sebastian dessutom kampanj i butiken och har 15% på allt fram till sista mars. Tips, tips!

2356

En annan dag gjorde jag chiapudding med kakao och åt således chokladchia till frulle. Vilken grej! Här också tillsammans med blåbärssmoothie och ett hav av granatäpple.

 

Jag har också en ny smoothiegrej för mig som inte kommit med på bild än! *trumvirvel*

Att mixa med äppeljos istället för nötmjölk. SÅ GOTT. Oftast gör jag den varianten lite rinnigare och dricker med sugrör ur ett stort glas eller direkt ur smoothiebehållaren om jag är på vift. Har ni testat med äppeljos? Om inte, gör det! Smaklökarna jublar.

12 kommentarer

Recept: en kanongod rödbetshummus till vårens middagar

Det finns ett par grejer som jag nog skulle kunna äta tills det sprutade ur öronen på mig. Hummus är en sådan, och rödbetshummus i synnerhet. Det är något som dessutom passar till det allra mesta. Att ha på mackan, äta till sallader, äta som det är. Ja, i princip hur som helst. Här hemma gör vi oftast en stor portion som kan hänga i kylen mellan middagarna. Gott gott gott.

För någon vecka sedan spejsade jag upp våran hummus med rödbetor, en sådan himla god variant av hummus! Har du testat? Gör det!

Vassego för göttigt recept på rödbetshummus ↓

2374

Det här behöver du:

◇ 1 paket kokta kikärtor
◇ 2-3 kokta rödbetor i golfbollsstorlek
◇ Ca. 0,5 dl tahini
◇ Ca. 2 msk olivolja
◇ 1-2 klyftor vitlök
◇ Ca. 1 msk citronsaft
◇ Spiskummin, salt och peppar

2375

Gör så här:

◇ Häll av kikärtsspadet så att du bara har kikärtorna kvar, skölj och låt rinna av i ett durkslag
◇ Häll ner oljan och citronsaft (och ev. en skvätt vatten) i en mixer
◇ Hiva ner kikärtorna tillsammans med rödbeta, tahini, vitlök och kryddning
◇ Mixa!

Psst! Om hummusen fastnar i mixern kan det räcka med att bara blanda runt med en sked, annars kan du tillsätta en liten skvätt vatten och köra vidare.

2373

Förutom att hummus är en fröjd för smaklökarna gör rödbetorna dessutom hummusen fin att titta på. Titta bara på den rosa färgen!

Gissa om jag ser fram emot goda vårsallader med den här knallrosa hummusen på tallriken? Jepp!

16 kommentarer

Recept: det enkla tricket för krispiga sötpotatispommes

Varje fredag äter vi burgare här hemma, som tradition till helgstarten. Gillar det så mycket. Vi köper alltid potatis och gör våra egna pommes, och det är just dem jag tänkte att vi kunde djupdyka i idag.

Hur gör en egentligen för att få sötpotatispommes att bli krispiga och goda? Nu ska ni få höra!

Här kommer receptet på hur vi gör våra krispiga sötpotatispommes ↓

2316

Det här behöver du:

▻ 1-2 sötpotatis
▻ Olja med neutral smak (vi använder jordnötsolja eller solrosolja), ca. 1 msk / 500 g sötpotatis
▻ Potatismjöl, ca. 1 rågad msk / 500 g sötpotatis
▻ Salt, peppar och ev. paprikapulver

2315

Så här gör du:

▻ Skala potatisen och skär i stavar
▻ Låt stavarna ligga i kallt vatten en stund, häll sedan av vattnet och torka stavarna lätt med papper eller handduk
▻ Blanda ner olja, potatismjöl och krydda så att alla stavar är inoljade och göttiga
▻ Lägg nu ut stavarna på ett bakplåtspapper, en och en så att de inte nuddar varandra (potatismjölet gör att de fastnar i varandra om de ligger ihop, så lägg upp i prydliga rader)
▻ Låt dem hänga i ugnen, ca. 200 grader för varmluft, tills de blivit gyllene och fått en krispig yta

2318

Vi har helt slutat köpa färdiga pommes sedan den här kombinationen av potatis + olja + potatismjöl visades sig vara en vinst. Kanske inte lika enkelt som att öppna en fryspåse och slänga ut pommes på en plåt, men garanterat så mycket godare än alla de där färdiga varianterna.

Min bästa dipp till krispiga sötpotatispommes? En mjuk aioli, såklart!

29 kommentarer

Recept: så gör du din egen granola

Jag har granola på ungefär alla frukostbowls jag äter, men senast när jag stod i min matbutik och skulle välja sort slog det mig att en egen granola nog inte skulle vara så svår att göra själv. Så jag testade, och det visade sig bli hur bra som helst! Faktiskt enklare att göra själv än att välja förpackning bland hyllorna, och den egna blev dessutom godare än alla jag köpt tidigare.

Tänker att det här är en sådan typisk grej som är hundra gånger bättre att göra själv än att köpa färdigt.

Här kommer därför recept på hur du gör din egen granola ↓

2337

När det gäller att göra egen granola har en ju fördelen att plötsligt kunna välja prick vad en själv gillar, och köra på sina solklara favoriter. När jag stått och läst på paketen i mataffären är det alltid något jag helst vill vara utan, eller något annat jag gärna tar mer av. Att komponera ihop sin egen blir därför så mycket lättare.

Jag tog det vi hade hemma: valnötter, hasselnötter, mandel, solrosfrön, kokosflingor och dadlar.

2339

Det här behövs:

◇ Havregryn
◇ Dadlar
◇ Nötter, frön och kokosflingor (välj dina favoriter!)
◇ Olja
◇ Honung eller sirap

Så här gör du:

◇ Sätt ugnen på ca. 200 grader för varmluftsugn
◇ Hacka nötterna till lagom stora bitar
◇ Hacka ett par dadlar i mindre bitar (och glöm inte plocka ur kärnan!)
◇ Blanda nötter, frön, dadlar, kokosflingor och havregryn med olja och honung eller sirap
◇ Lägg ut på en plåt och rosta i ugnen i 10-15 minuter eller till granolan fått fin färg

Eftersom jag utgick från det vi hade hemma och mest kastade ihop granolan med de mängder som såg gott ut har jag inga exakta mått på någon ingrediens. Jag utgick från 2-3 dl havregryn och fyllde på med de nötter jag gillar till blandningen såg okej ut. Olja och honung eller sirap ska mest bara göra blandningen göttig inför rostningen, så börja med litegrann för att se så att blandningen inte blir för torr eller kladdig.

2338

Låt sedan granolan svalna på en plåt innan du häller upp i praktisk förvaring. Jag har min i en större syltburk.

Det här är alltså granolan som jag toppar alla mina smoothie bowls med, exempelvis i den här och den här frukosten. Tusen gånger godare än köpta, och så känns det ju såklart extra bra när en gjort den själv.

Testa du med, vetja!

12 kommentarer

En ny sorts frukostskål – chiapudding och jordnötssmör

Okej hörni, jag har en ny frukost i mitt liv just nu! Jag har nog nämnt ett par gånger tidigare att jag är en *periodare* när det kommer till mina frukostar. Att jag hittar något göttigt och sedan äter bara det tills jag hittar något nytt. I hundra år har smoothie bowls varit min grej (och det är det delvis fortfarande, SÅ GOD FRUKOST) men nu har jag lite smått börjat smyga in något nytt i min frukostskål.

Nämligen chiapudding och jordnötssmör!

2329

För att mjukstarta gjorde jag en skål med hälften/hälften smoothie och chiapudding. Så bra tänkt, för kombinationen av dessa var så himla god. Speciellt med lite jordnötssmör och den söta mangon.

Chiapuddingen blandade jag kvällen innan och lät stå i kylen över natten, det är tydligen så den blir bäst. Jag rörde dessutom ner lite kokosflingor också, kan aldrig bli för mycket kokos och så vidare. Tror jag ska smaksätta med lite vanilj i fortsättningen, eller kakao!

2323

2325

Det här med jordnötssmör måste vi prata lite närmre om. Det är väl ändå en rätt knäpp grej? Jag har aldrig riktigt gillat, eller aldrig riktigt kommit överens med smakerna. Strävheten. Men Johan gillar och vi har alltid en burk här hemma och jag har länge tänkt att jag inte kan lita på Ellen 10 år som säger att jordnötssmör är äckligt.

Så jag testade i den här frukostskålen och nu vill jag aldrig mer äta utan ¯\_(ツ)_/¯

2326

Mackan är samma som jag redan skrivit om här, men utan favorittomaten och smörgåskrasse. Den här frukosten blev det basilika och flingsalt.

2330

Till råga på allt har jag också nytt frukostporslin.

Blir så mycket roligare så.

8 kommentarer

Recept: grön ärtsoppa med rostade solrosfrön

Lördag, veckans bästa dag! Vad har ni för lördagsplaner? Otto och jag har precis landat hemma igen efter en promenad med Wilda till hennes lördagsbestyr. Jag ska äta frukost till ett avsnitt av Criminal Minds och Otto ska mest bara slappa på en filt här bredvid. Typiskt bra lördagsmorgon ändå.

Nu till något helt annat! För lite sedan slängde jag och Johan ihop grön ärtsoppa till middag. Jag såg att Clara tipsade om det som en måltid i snålveckan och blev så himla sugen. Vanlig ärtsoppa är inte min kopp av te, men varianten på gröna ärtor är himla god. Vet att den ibland serveras som förrätt, men vi mixade ihop en stor sats för att få till middag. Och som Clara nämner hos sig, det är en himla billig middag dessutom!

Vassego, här kommer recept på grön ärtsoppa med rostade solrosfrön ↓

2257

Något som jag tycker är så himla ocharmigt med vanligt ärtsoppa (utöver att den äts med senap, uuuuusch) är färgen. Så trist färg! Den gröna varianten är både godare och finare att titta på. Speciellt med lite rostade solrosfrön på toppen.

Rostade solrosfrön gör en helt enkelt genom att bara brassa på en stekpanna få högsta ös och kasta omkring fröna där i en stund. Med största möjliga försiktighet, det går nämligen snabbare än en tänker sig!

Men nu djupdyker vi i soppan ↓

2260

Till 4 portioner grön ärtsoppa behöver du:

▻ ca. 500 gram gröna ärtor
▻ 2 gula lökar
▻ 2 msk grönsaksbuljong (vi använder den här)
▻ 7 dl vatten
▻ 3 dl matlagningsgrädde
▻ Citron (och ev. annan valfri kryddning)
▻ Salt och peppar

2262

Gör så här:

▻ Hacka och fräs löken
▻ Häll ner ärtorna och blanda
▻ Häll på buljongpulver och vatten, låt koka ihop i 5-7 minuter
▻ Ner med 3 dl grädde
▻ Mixa till önskad konsistens (min favorit är strax innan soppan blir slät, inga stora bitar men heller inte helt len)
▻ Koka upp den mixade soppan till första bubblan, ta bort från plattan och pressa ner lite citron (men var försiktig! smaka av ofta och mycket, citron kan bli övermäktigt om den tar över soppan)
▻ Krydda med salt och peppar
▻ Servera och njut!

2258

Soppa är en sådan underskattad middag! Så himla enkelt att göra, gott att äta och oftast väldigt billigt. Och går att göra i tusen olika kombinationer såklart, också himla bra grej för variationens skull.

Smaklig spis!

4 kommentarer

En himla god frukost, med vegansk pastej och min bästa tomatsort

Okej kompisar, här kommer troligtvis världens bästa tips på gott till frukost!

När Johan och jag började vår veganska månad i januari köpte han hem vegansk pastej att ha på macka. Jag har inte riktigt vart så förtjust i pastej på senare år, kanske mest för att jag älskade leverpastej som liten men fortfarande minns den vidriga bismaken en leverpastejsmacka kunde ge. Hur som helst! Jag provade i alla fall den veganska varianten och nu är jag totalsåld på den.

Här får ni därför ett helt inlägg tillägnad en himla god frukost!

2222

2221

Det är faktiskt rätt sällan jag äter frukost, mest för att jag är alldeles för lat på vardagar. Därför maxar jag alltid frukosten på helgen, eller som den här dagen – när Otto precis blivit sjuk och jag var hemma med honom en helt vanlig vardag.

Och på tal om det här, vad äter ni till frukost? Både på helt vanliga vardagar och på helger då lite mer tid finns? Berätta gärna, så kanske jag kan ta fasta på det här med att faktiskt äta frukost under vardagar också. Vad äter en när en trött ostmacka är det sista en vill tugga på?

2220

Min frukost består i princip alltid av en skål smoothie med topping. Den här dagen tog jag det sista av granolaförpackningen (sedan slängde jag ihop min egen granola, det kan vi kika på en annan dag!), en passionsfrukt och kokosflingor. En stor kopp te och en macka med den goda pastejen.

2223

2224

Det här är min absoluta favoritmacka just nu. Rågbröd med vegansk pastej, skivad piccolini-tomat (min bästa sort!), smörgåskrasse och flingsalt.

Vassego för gott tips på vegansk pastej och god frukost!

16 kommentarer

Recept: veganska chokladbollar på banan och kokos

För lite sedan snubblade jag över Julias havrebollar på Instagram och blev så himla sugen på att kombinera banan och chokladboll till fika. I helgen som var gjorde jag därför lite modifikation i receptet och bakade en himla god sats veganska chokladbollar på banan och kokos. Hur gott låter det inte?

Lovar er att de blev SÅ goda.

Här kommer receptet ↓

2241

Perfekt nog hade jag tre bananer hemma som fått ligga och mogna till sig riktigt ordentligt. Egentligen köper jag bananer när de är gulgröna, har alltid gillat de bäst. Men med ett knippe bananer här hemma är det alltid ett par som hinner bli så här ↓ innan jag hunnit äta dem.

Vad är väl bättre än att gå baka sig ett par chokladbollar innan bananerna blivit alldeles för gamla?

2239

Jag använde:

◇ 3 bananer
◇ Ca. 4-5 dl havregryn
◇ Ca. 0,5-1 dl strösocker
◇ Ca. 0,5 dl kokosflingor (och sedan ett par dl till att rulla bollarna i!)
◇ Ca. 2 msk kakao

Så här gjorde jag:

◇ Skala och mosa bananerna i en skål
◇ Blanda i havregryn och kokos och rör om
◇ I med socker och kakao
◇ Rulla till bollar och rulla till slut i kokos
◇ Låt stå i kylen en stund innan det är dags att hugga in

Tänk på att:

◇ Beroende på hur stora bananerna är kan du behöva justera både andel havregryn och socker i smeten. Känns smeten för kladdig kan du ha i mer havregryn, och eftersom bananen i sig ger sötma kan det behövas mer/mindre socker.

2240

2244

Jag höftade helt och hållet på mängden av ingredienserna, men smakade av och kände på konsistensen för att få chokladbollarna som jag ville. Bananen ger både sötma och krämighet, vilket är perfekt när en inte har smör i smeten. Det gör också att chokladbollarna i sig själv är helt veganska.

Det tog inte ens tio minuter att göra dessa och det blev ungefär 20 chokladbollar till slut. Perfekt grej att slänga ihop lite i förbifarten alltså.

Enkelt, gott och veganskt!

12 kommentarer

Att äta veganskt och ha IBS

Det är dags att vi snackar vegansk mat i kombination med att ha IBS. Det var ni flera stycken nyfikna på, hur min veganska månad skulle gå med en känslig mage.

Här kommer därför lite om att äta veganskt och ha IBS ↓

2250

Det här med IBS är ju en rätt knepig grej. Inte bara för att det är så himla individuellt vad en klarar av och inte, utan också för att känsligheten ofta går i perioder. Det är inte alls särskilt längesedan jag fick ett nytt skov och blev känslig mot precis allt igen. Oftast klarar jag mig ganska bra genom vardagen. Jag vet vad jag kan och inte kan äta och de allra flesta gångerna fuskar jag dessutom rätt friskt. Jag brukar säga att jag inte märker av min IBS så mycket eftersom jag alltid har lite ont, är lite svullen, är lite känslig osv. Det är alltså bara när jag hamnar i ordentliga skov som jag tänker extra på det.

Men för att förebygga och ändå försöka ta hand om min mage har jag under rätt lång tid funderat och reflekterat över vilka livsmedel jag klarar av och inte. Jag vet exempelvis att potatis går bra, men min mage vägrar apelsin. Jag kan äta lite bröd, men magen gillar inte risnudlar. Och för att inte tala om pannkakor, total nej på det från min mage.

Ibland känns det som att det inte riktigt ligger någon logik i vad som går och inte. Det blir lite som det blir, vilket också gjort att jag nog har en rätt avslappnad inställning till min IBS. Den är där och den är strulig som attans emellanåt, men jag blir galen om jag tänker för mycket på den.

För just stress är det absolut värsta för just min mage.

2107

2221

1896

Så, hur fungerade det att äta veganskt och ha IBS?

För mig gick det bra! Eftersom jag klarar av att äta både potatis och bönor och annat som den veganska kosten baseras på gick det bra. Som jag nämnt lite tidigare har Johan och jag lagat nästan exakt de rätter vi brukar äta, men med veganska alternativ om vi behövt byta ut något. Det har varit toppen. Jag tror min mage hållit sig lagom lugn på grund av det, att det inte varit någon speciell chock. Jag har helt enkelt en mage som är van vid att äta bröd och bönor då och då, och den reagerar inte lika starkt på det idag.

Vad jag istället fått välja bort många gånger är vissa frukter, nötter och alkohol. Det har helt enkelt inte gått. En kväll när Johan blandade drinkar till oss fick han till slut bara blanda till sig själv för att alkoholen absolut inte gick ihop med min mage just då. Morgonen efter kom jag knappt i mina jeans för att magen var så svullen.

2135

Så för att ge lite hopp till er som velat prova att äta mer veganskt men inte vågat för er IBS – det gick bra för mig.

Jag förstår att ni som har en IBS-mage som inte gillar bönor blir oroliga för en vegansk kost. Jag tror dock att det här också har rätt mycket att göra med vad magen är van vid. När jag fick min IBS-diagnos för hundra år sedan (nåja) gick jag över till strikt lchf för att få bukt på mina problem. På den tiden var det den enda rekommendationen läkarna kunde ge eftersom det saknades bra forskning och mediciner. Rekommendationen var dessutom ”jag får egentligen inte säga det här, men vissa blir hjälpa av att äta lchf”. När jag då gick över från en helt vanlig kost till lchf reagerade min mage jättestarkt på ägg, men eftersom jag fått höra att ägg ändå skulle vara bra fortsatte jag och till slut gick det bra. Så bra att det i perioder varit det enda min mage inte reagerat på. Är ni med på vad jag är ute efter?

Med det här sagt tycker jag såklart inte att en ska stå ut med vad som helst bara för att kunna äta ett visst livsmedel. Vissa saker kommer IBSen reagera på och aldrig vänja sig vid, och då är det ju så. Tyvärr. Men om en ändå är nyfiken på det här med att äta vegansk trots sin IBS tycker jag ändå att det är värt att prova sig fram. Fungerar inte potatis så kanske ris gör det, eller tvärtom. Den veganska kosten kan ju byggas på så mycket olika baser! Det blir lite som den där första tiden med IBS, när en behöver testa för att veta.

Hoppas det här gav svar på några av frågetecknen som funnits, och att ni som funderat på det här med att äta veganskt och att ha IBS i alla fall känner att ni kan börja prova lite smått och successivt. Som ett extra tips finns gruppen Veganer med IBS på Facebook.

Lycka till!

 


Vill du läsa mer om min veganska månad?

▻ Nu gör jag januari till en vegansk månad
Tankar och reflektioner mitt i den veganska månaden
Vad jag ätit under mitt veganska januari
Samlade tips för att äta mer veganskt
Recept: vegansk brownie på svarta bönor och med ett kolatäcke
Recept: vegansk risotto med skogschampinjoner
Tankar och reflektioner efter mitt veganska januari

6 kommentarer

Tricket för en hemmagjord ”stenugnsbakad” pizza

Okej hörni, här kommer ett göttigt inlägg om en hemmagjord ”stenungsbakad” pizza som hamnade i min mage i helgen. Johan och jag fick nämligen en baksten i julklapp av mina föräldrar, och den har verkligen maxat våra pizzamiddagar sedan den kom in i vårt liv.

En baksten är alltså en stor stenskiva en slänger in i ugnen för att grädda sin pizza på. Det gör att pizzabottnen blir krispig, ungefär som när en köper stenugnsbakad pizza på restaurang. Stenen ska nämligen värmas 30 minuter på högsta temperatur i ugnen innan en skyfflar in sin pizza eller sitt bröd, och det gör att grejerna liksom bakas underifrån av den varma stenen. Riktigt stenugnsbakat är det ändå inte riktigt (därav citationstecken), men det här är ändå så nära en kommer hemifrån.

Nu kikar vi på hur den första riktiga pizzan blev ↓

2177

2178

Johan passade på att slänga ihop både egen pizzadeg och tomatsås till den här middagen. Extra gott på så vis. Jag toppade min pizza med riven mozzarella, skogschampinjoner, kronärtskocka, lök, paprika och oliver. I den ordningen, tricket ska nämligen vara att ha osten först. På toppen hamnade också ett par mozzarellaskivor med basilika. Ost på ost, vem gillar inte?

Redan i ugnen såg en att det här kommer bli så him-e-la gott.

2179

Och här har vi själva grejen med att baka pizza på sten! Botten blir alldeles frasig. PERF-EKT.

2181

2180

2182

För ärligt talat, hur gärna vill en inte äta den här? 🍕

Johans kommentar: ”Gott, nu blir det pizzafrukost också!” <3

2183

2184

Det helt klart bästa är att äta ihop med en vitlökssås och egengjord pizzasallad. Hur vi gör vår pizzasallad svarade jag på i det här inlägget, om du skulle vara nyfiken. Att äta ihop med någon en tycker extra mycket om är ju också ett stort plus. Ens förälder eller bästa vän, sitt husdjur eller en fin partner. Jag hade både Johan och Otto bredvid mig. Vinnande koncept.

Dessutom blev det pizzafrukost på lördagsmorgonen, precis som Johan önskade.

8 kommentarer